Wie kann man Angst erleben? Woran k\u00f6nnen Sie eine Angstst\u00f6rung im Bereich der Gedanken, Gef\u00fchle und K\u00f6rperempfindungen erkennen? Wie verhalten sich Menschen, wenn sie unter Angst und Panik leiden?<\/p>\n
Vielleicht machen Sie sich viele Sorgen. Sie bef\u00fcrchten, dass Ihren Angeh\u00f6rigen oder Ihnen selbst etwas zusto\u00dfen kann, dass Sie krank werden, dass Sie Ihren Beruf verlieren, dass Sie sich blamieren, unverzeihliche Fehler machen werden\u2026 Und Sie kommen aus diesen Gedanken nicht mehr heraus. Die Sorgen k\u00f6nnen sich auf jeden Lebensbereich erstrecken und k\u00f6nnen wie Perlen auf einer Kette immer weiter aneinandergereiht werden. Oder Sie bemerken Angstgedanken, Sie k\u00f6nnten verr\u00fcckt werden, Sie k\u00f6nnten auf der Stelle sterben.<\/p>\n
Sie nennen das Gef\u00fchl vielleicht direkt Angst oder Panik. Wenn Sie es als nicht so stark erleben, bezeichnen Sie es m\u00f6glicherweise als mulmiges Gef\u00fchl, Sorge, Bef\u00fcrchtung oder auch Druck. Sie empfinden diese Emotion vermutlich als unangenehm, sie geht \u00fcber eine leichte Aufregung hinaus.<\/p>\n
Gerade bei Angst erleben viele Menschen sehr viel in ihrem K\u00f6rper. Manche Menschen bemerken ausschlie\u00dflich ver\u00e4nderte K\u00f6rperempfindungen, wie Schwindel, \u00dcbelkeit, Schwei\u00dfausbr\u00fcche. Sie w\u00fcrden gar nicht sagen \u201cich habe Angst\u201c. Herzklopfen oder Herzrasen ist h\u00e4ufig bei Angst zu sp\u00fcren, eine Beklommenheit und Enge im Brustraum, oder Druck auf der Brust und Atemnot.<\/p>\n
Nichts? Zu Hause bleiben? Manche Menschen suchen aktiv nach Hilfe. Sie suchen beispielsweise viele \u00c4rzte auf, weil sie bef\u00fcrchten, dass die k\u00f6rperliche Symptomatik auf eine schwere Erkrankung hinweist. Wenn Menschen ihre Angst schon etwas l\u00e4nger kennen und zu f\u00fcrchten gelernt haben, die ber\u00fcchtigte Angst vor der Angst entwickelt haben, sorgen sie daf\u00fcr, dass die Angst m\u00f6glichst selten Gelegenheit erh\u00e4lt, aufzutreten. Sie vermeiden z.B. Fahrten mit dem Auto, weite Reisen, Partys, einfach alles, wo sie mit Angst rechnen.<\/p>\n
Falls Sie unter zu viel Angst leiden, ist es f\u00fcr Sie vermutlich immer wieder gut, wenn Sie sich sagen, dass Angst ein n\u00fctzliches normales Gef\u00fchl ist, dass Sie und andere schon vor vielen gef\u00e4hrlichen Momenten und Handlungen bewahrt hat. Vielleicht ist Ihnen auch bewusst, dass Sie in vielen Lebensbereichen erst gelernt haben, Angst zu haben. Dass Ihre Eltern Ihnen z.B. m\u00fchsam beibringen mussten, Angst oder zumindest Respekt vor Autos zu haben.<\/p>\n
Und wir stammen alle von Menschen ab, die eine Zeit lang \u00fcberlebt hatten, die also in einer feindlichen Umwelt gut mit Angst ausgestattet waren.<\/p>\n
Vielleicht haben Sie bei sich oder anderen Menschen schon festgestellt: es gibt sehr viele verschiedene Formen von Angst. Die Angst hat viele Gesichter.<\/p>\n
Manche Menschen leiden unter Panikattacken. Es sind vielleicht eigentlich mutige Menschen, die schon viel erreicht haben, aber dennoch werden sie immer mal wieder von beinahe unertr\u00e4glichen Angstgef\u00fchlen heimgesucht. Diese Panikanf\u00e4lle sind nicht vorauszusehen. Sie entstehen aus heiterem Himmel.<\/p>\n
Manche Menschen haben Angst vor gr\u00f6\u00dferen Menschenansammlungen oder vor Orten, die wenig Fluchtm\u00f6glichkeiten zulassen.<\/p>\n
Manche f\u00fcrchten, dass sie eine t\u00f6dliche, bisher unentdeckte Erkrankung haben. Andere f\u00fcrchten sich vor jedem zwischenmenschlichen Kontakt. Und wieder andere f\u00fcrchten sich vor Spinnen, Schlangen oder gro\u00dfen Hunden. Angstausl\u00f6sende Situationen k\u00f6nnen erlernt sein, wie die Angst vor Hunden oder angeboren, wie die Angst vor gro\u00dfen H\u00f6hen.<\/p>\n
Wieder andere Menschen sprechen nie von \u00c4ngsten, sie tun nur einfach kaum etwas. Sie unternehmen nichts, fahren nirgendwohin, treffen sich mit niemandem, lernen nichts neues. Wenn man sie fragt, sagen sie, das sei nichts f\u00fcr sie, das w\u00fcrde sie nicht interessieren. Es ist m\u00f6glich, jegliche Situation, die \u00c4ngste ausl\u00f6sen k\u00f6nnte, so gut zu vermeiden, auch gedanklich zu umgehen, dass das eigentliche Gef\u00fchl von Angst \u00fcberhaupt nicht mehr auftaucht.<\/p>\n
Die Angst kann sich auch im Gewand der nicht enden wollenden Sorgen zeigen. Vielleicht \u00e4u\u00dfern sich die Sorgen in Gedankenketten. Was passiert, wenn\u2026? Oder in bildlich vorgestellten Bef\u00fcrchtungsszenarien.<\/p>\n
Bisher bekannt sind die angeborenen \u00c4ngste vor H\u00f6he und Enge, vor menschlichen Blicken, vor Schlangen, vor schnellen Flatterbewegungen und vor etwas v\u00f6llig Unbekanntem. Aber auch hier haben wir die M\u00f6glichkeit, individuell zu reagieren. Wir k\u00f6nnen lernen, angstfrei auf D\u00e4chern herumzuturnen, und wir k\u00f6nnen lernen, mit Panikgef\u00fchlen eine Treppe hinunterzugehen.
\nUnsere biologischen, angeborenen Angstreaktionen beziehen sich auf konkrete Momente, in denen wir mit Schreck reagieren und dann etwas Sinnvolles tun und gleichzeitig etwas Sinnvolles lernen. Wir sehen, dass ein Auto auf uns zuf\u00e4hrt, wir springen vom Stra\u00dfenrand zur\u00fcck auf den B\u00fcrgersteig und lernen, dass wir etwas l\u00e4nger hinsehen m\u00fcssen, um Geschwindigkeiten besser einzusch\u00e4tzen oder silbergraue Autos zu erkennen. Fertig. Wir lernen auch sehr fr\u00fch, dass wir vorsichtig sein m\u00fcssen, wenn wir uns auf eine Stra\u00dfe begeben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"