Was kann in diesem Zusammenhang akzeptiert werden? Da ACT zu den verhaltenstherapeutischen Verfahren gehört, geht es darum, das Innere Erleben zu akzeptieren.

Unsere Handlungen – was wir mit den Händen, Armen, Beinen und der Stimme machen – können wir lernen zu kontrollieren. Doch die Entstehung unserer Gefühle und Gedanken haben wir nicht unter Kontrolle. Hier hilft das Einüben von Akzeptanz.

Und worauf bezieht sich das Commitment? Hier geht es um die Selbstverpflichtung dem gegenüber, was uns wirklich wichtig ist, die Verbindlichkeit gegenüber unseren Herzensangelegenheiten.

Verbindlichkeit und Selbstverpflichtung, o Graus! Diese deutschen Begriffe lassen unter Umständen ungute Assoziationen auftauchen. Doch so, wie Sie gegenüber Menschen, die Ihnen viel bedeuten, gerne verbindlich sind, so können Sie auch gegenüber Ihren Lebenswerten Verbindlichkeit einüben.

Sie erlernen und üben im Rahmen dieser Therapieform sechs Fertigkeiten, die Ihnen ermöglichen, freier, lebendiger und flexibler zu sein, ein erfülltes Leben zu leben.

Das Beobachten der äußeren und inneren Wahrnehmung, verbindet Sie mit Ihrer Gegenwärtigkeit. SELBST ALS PROZESS

Die Fähigkeit, einen Beobachtungsraum zu erschaffen, darin sich und die Umwelt immer wieder neu wahrzunehmen, ermöglicht stimmiges, kreatives Handeln. Voreinstellungen und Selbstbilder verlieren an Macht. SELBST ALS KONTEXT

Annehmen des inneren Erlebens, der Emotionen, Gefühle, Körperempfindungen und Gedanken, lässt Raum für Gelassenheit und vergrößert die Kapazität für Gegenwärtigkeit und Achtsamkeit. AKZEPTANZ

Distanz zu den eigenen Gedanken aufnehmen zu können, gestattet das Erleben von Freiheit. Freiheit von Konzepten, Identitätsbeschreibungen und selbstgesetzten Beschränkungen. DEFUSION

Herauszufinden und in Worte zu fassen, was wichtig sein soll, was Ihnen wertvoll ist und am Herzen liegt, gibt verlässliche, selbstgewählte Orientierung. LEBENSWERTE

Diesen eigenen Lebenswerten gegenüber verbindlich zu handeln, geschieht dann aus der intensivsten Motivation heraus, lässt das Erleben von Stimmigkeit und Sinn entstehen. COMMITMENT